نصائح هامة لصحتك
ـ يجب شرب الكثير من الماء عند تناول الأرز البني لأنه يحتوي على نسب عالية من الألياف مما يساعد على الشعور بالشبع بشكل أسرع..
ـ يساعد تناول الشوفان الخالي من السكر صباحًا على منح الجسم طاقة تدوم فترة طويلة؛ لأنه يسهم في الحفاظ على مستوى السكر في الدم....
ـ قلة النوم لأيام متتالية
أقل من ٦ ساعات
تسبب:🏼
- نزلات البرد المتكرره
- الصداع
- آلام المفاصل
- العصبية و القلق
- الإجهاد المزمن
ـ التجويع من أخطر الطرق في انقاص الوزن لأنه يسبب نقص الطاقة ويحرم الجسم من فيتامينات هامة، بل ويفتح الشهية على الأطعمة الغنية بالدهون والسكر....
ـ سبب ضعف الذاكره قصيرةالأجل:
- القلق والضغوط النفسية
- تعدد المسؤوليات
- قلة النوم والسهر
- نقص فيتامين ب والزنك والحديد و الفوليك
- فقر الدم
- السمنة المفرطة
ـ أحد أسباب الصداع هو الجفاف أو قلة الماء بالجسم مما يسبب عدم امتصاص المخ ما يكفي من الماغنسيوم وباقي الاملاح المعدنية التي تمنع الصداع.
ـ الحرمان من النوم يقلل المناعة ويزيد من مخاطر الإصابة بالسكري وامراض القلب وزيادة الوزن..
ـ المشروبات الغازية الدايت التي يدعى أنها لا تحوي على سعرات حرارية هي تسبب السمنة أكثرمن المشروبات الغازية العادية لأنها تزيد الشهية
تعليقات
إرسال تعليق